从东莞沙田到丽江古城：七日深度游全攻略

本攻略专为从东莞沙田镇出发的旅行者设计，结合交通、季节与体验，打造一份详尽的丽江之行指南。

一、行程概览与出行准备

最佳旅行时间：3-5月及9-11月，气候宜人，避开花期过敏与雨季。
行程时长建议：7天6晚，兼顾古城与周边精华景点。
必备物品：防晒霜、墨镜、保湿护肤品、轻薄外套（昼夜温差大）、舒适徒步鞋、证件。

二、交通安排（沙田→丽江）

去程方案：
1. 高铁+飞机组合（推荐）：从东莞虎门站乘高铁至广州南站（约30分钟），转地铁至广州白云机场，飞往丽江三义机场（约2.5小时）。此为最快捷方式。
2. 全程高铁：从虎门站乘高铁至昆明南站（约7小时），转乘动车至丽江站（约3.5小时）。适合时间充裕、想欣赏沿途风光的旅客。
丽江本地交通：古城内步行为主，周边景点可租车、包车或乘坐旅游专线。

三、住宿推荐

古城内特色客栈：首选四方街、五一街附近，体验纳西庭院风格，价格在200-600元/晚。
古城外舒适酒店：南门或束河古镇周边，设施较新，适合家庭入住。

四、七日行程规划

第一天：抵达与古城初探
下午抵达丽江，入住客栈后漫步古城，打卡大水车、四方街，晚餐尝试腊排骨火锅。

第二天：古城深度文化游
上午参观木府（纳西土司府邸），下午游览黑龙潭公园远眺玉龙雪山，晚上欣赏纳西古乐演出。

第三天：玉龙雪山一日游
提前预订缆车票，游览冰川公园、蓝月谷，返回古城后休整。

第四天：束河古镇与白沙壁画
上午前往束河古镇体验茶马古道文化，下午参观白沙古镇明代壁画。

第五天：虎跳峡徒步（或拉市海湿地）
体力充沛者可包车前往虎跳峡徒步，或选择拉市海骑马划船、观鸟。

第六天：休闲购物与美食探索
自由采购鲜花饼、东巴纸等特产，品尝鸡豆凉粉、酥油茶，夜晚可登狮子山观古城夜景。

第七天：返程
根据航班或高铁时间，提前前往机场/车站。

五、美食与注意事项

必尝美食：纳西烤鱼、野生菌火锅、丽江粑粑、牦牛酸奶。
注意事项：
1. 初到丽江避免剧烈运动，预防高原反应。
2. 古城石板路穿舒适鞋，雨季备好防滑鞋具。
3. 尊重当地少数民族习俗，避免随意拍摄人物。

这份攻略结合便捷交通与深度体验，助你从东莞沙田轻松开启丽江之旅。如有调整需求，可根据季节与兴趣灵活安排行程。